레몬

레몬은 여러분의 몸에 활력을 줄 수 있는 많은 비타민과 영양소를 포함합니다.

레몬은 면역력을 증진시키고, 감염과 싸우고, 상처를 치료하고, 더 많은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 미국 농무부 식품 데이터 센터에 따르면, 한 개의 레몬은 비타민 C를 제공한다고 합니다. 하루 권장 섭취량은 남성과 여성을 위한 것이다.

에몬은 근육 기능, 호르몬 분비, 혈관 수축 등에 중요한 칼슘과 칼륨을 함유하고 있다. 또한 레몬에서 발견되며, 엽산은 척추 선천적 결함과 싸우고 적혈구 형성을 돕는다.

꿀과 레몬을 섞은 따뜻한 물은 목이 아픈 사람들에게 인기 있는 가정 요법입니다. 이 혼합물은 추운 계절에 목의 통증을 진정시키는 이점을 제공할 수 있습니다. 레몬에 들어있는 비타민 C도 이러한 노력에 도움을 줄 수 있습니다.

연구들은 레몬이 항암 효과가 있을 수 있다는 것을 보여주었습니다. 한 연구에 따르면, 레몬의 화학적 구성은 구강 종양의 발달을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 한다. 다른 사람들은 감귤류 과일과 그 즙을 항종양 효과와 연관시켰다.

레몬즙은 소변의 구연산 수치를 높여 신장 결석을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 나타났다. 구연산은 신장 결석이 형성되는 것을 막는 칼슘에 결합한다. 레몬의 껍질과 과육에는 펙틴이라고 불리는 가용성 섬유가 들어 있습니다. 그것은 여러분의 몸에서 노폐물을 제거하도록 도우면서, 간에서 소화 효소의 생성을 촉진합니다. 섬유질이 많은 과일을 먹는 것은 혈당을 일정하게 유지시켜 증가를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 당뇨병의 위험을 낮추거나 당뇨병을 가진 사람들이 그들의 상태를 관리하는데 도움을 줄 수 있다.

레몬은 많은 시판되는 여드름 약처럼 천연 항균 성분과 알파 하이드록실산을 가지고 있다. 그것들은 빛나고, 각질을 제거하고, 블랙헤드를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬은 또한 두피에 바르면 구취를 멈추고 비듬을 없애는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

레몬에 들어있는 비타민 C는 또한 여러분의 피부에 또 다른 활력소인 콜라겐 합성을 촉진합니다.

만약 여러분이 맛이나 다른 이유를 개선하기 위해 물에 레몬 주스를 첨가하기를 좋아한다면, 옳고 그른 방법은 없다. 레몬즙을 물에 희석하는 것은 하루를 올바르게 시작할 수 있다 바카라커뮤니티. 따뜻한 물과 레몬 주스를 한두 잔 마시는 것만으로도 위 담즙과 산의 생성을 자극하면서 소화를 개선하고 속쓰림을 줄일 수 있다. 레몬 주스와 물은 또한 긴장이나 한낮의 충돌 없이 당신에게 같은 에너지 상승을 줄 수 있기 때문에 커피의 좋은 대체재로 작용한다.

하지만, 여러분은 잠자리에 들기 전에 너무 많은 물을 마시는 것을 피해야 합니다. 왜냐하면 밤에 화장실에 가기 위해 일어날 수 있기 때문입니다. 이것은 하룻밤 푹 자는 능력을 해칠 수 있습니다.

레몬을 너무 많이 먹는 것은 가능하다. 미국 치과 협회는 감귤류를 너무 많이 섭취하면 에나멜을 약화시켜 충치의 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 그것은 또한 구강염을 자극할 수 있다.

레몬 물은 지금 인기 있는 트렌드이지만, 그것에 대한 실질적인 이점이 있나요? 그것이 요즘 모든 사람들의 입에 오르내리는 질문인 것 같다. 우리 모두는 물과 레몬 주스를 섞은 물을 채우고 계절에 따라 뜨겁거나 차갑게 마시면서 물병에 투자하는 것처럼 보인다. 하지만 레몬 물을 마시는 것으로부터 얻을 수 있는 건강상의 이점이 정말 있을까요? 확실히 그런 것 같다.

레몬물을 마시는 것의 건강상의 이점에 대한 여러 연구들이 수행되었고, 결과는 레몬물이 내장의 소화와 체중 감량에 도움을 주는 것에서부터 피부의 외관을 개선하는 것까지 모든 것을 할 수 있다는 것을 시사한다. 심지어 그것이 혈압을 낮추고 면역력을 높일 수 있다는 증거도 있다.

영양 자료에 따르면, 레몬은 비타민 C의 하루 권장 섭취량의 약 139%를 함유하고 있기 때문에, 여러분의 일일 섭취량을 늘리기 위한 좋은 출발점이라고 합니다. 레몬에서 발견되는 칼슘과 칼륨도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양과 신진대사 저널에 발표된 한 연구는 참가자들이 레몬 주스를 마셨는지 아니면 살을 먹었는지 분명하지 않지만, 매일 레몬을 섭취하고 이것을 운동과 결합시킨 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 혈압이 낮다는 것을 발견했다.

이 부분은 아주 쉬워요! 간단히 레몬을 얇게 썰고 여러분이 원하는 만큼 끓인 물 한 컵에 많은 조각들을 넣으세요. 또는 레몬을 짜거나 주스를 사용하여 먼저 주스를 추출한 다음 음료에 첨가할 수 있습니다. 먼저 모든 파이프를 제거하고 물을 조금 식힌 후에 마시도록 하세요.

당신은 또한 과일을 4등분하거나 얇게 썰어서 끓는 물이 담긴 냄비에 레몬을 넣어 물에 삶아도 된다. 식히고 마시기 전에 3분 동안 끓이거나 끓여라. 만약 레몬물이 너무 쓴다면, 여러분은 달게 하기 위해 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다.

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