커피의 이점

커피는 여러분의 집중력을 미세하게 조절하고 에너지 수준을 높이는 능력으로 알려진 사랑 받는 음료입니다.

사실, 많은 사람들은 하루 일과를 제대로 시작하기 위해 일어났을 때 바로 매일 마시는 조에 의존합니다.

원기를 북돋우는 효과 외에도, 커피는 여러분에게 양조할 수 있는 더 많은 이유를 주면서, 많은 잠재적인 건강상의 이점들과 연결되어 왔다.

커피는 피로와 싸우고 에너지 수치를 증가시키는 것으로 알려진 중추신경계 흥분제인 카페인을 함유하고 있다.

이것은 카페인이 아데노신이라고 불리는 신경전달물질의 수용체를 차단하기 때문이고, 이것은 도파민을 포함한 당신의 에너지 수치를 조절하는 당신의 뇌에 있는 다른 신경전달물질의 수치를 증가시킨다.

한 작은 연구는 카페인을 섭취하는 것이 사이클링 운동 동안 피로해지는 시간을 12% 증가시키고 참가자들의 주관적인 피로 수준을 현저히 감소시킨다는 것을 발견했다.

어떤 연구는 커피를 규칙적으로 마시는 것이 장기적으로 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 감소시키는 것과 관련이 있을 수 있다고 시사한다.

사실, 30개의 연구에 대한 한 리뷰는 사람들이 하루에 마시는 커피 한 잔이 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 낮다는 것을 발견했다.

이것은 커피가 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린을 생산하는 역할을 하는 췌장의 베타 세포의 기능을 보존하는 능력 때문인 것으로 생각된다.

13개 연구의 한 리뷰에 따르면, 카페인을 규칙적으로 섭취한 사람들은 파킨슨병에 걸릴 위험이 현저히 낮았다 카지노커뮤니티. 게다가, 카페인 섭취는 또한 시간이 지남에 따라 파킨슨병의 진행을 늦추었다.

게다가, 몇몇 연구는 적당한 커피 섭취가 치매와 인지력 감소의 낮은 위험과 연관될 수 있다는 것을 증명했다.

커피를 마시는 것은 낮은 우울증 위험과 연관될 수 있다. 하루에 한 잔만 마시는 것에 비해 적어도 네 잔의 커피를 매일 마시는 것은 상당히 낮은 우울증 위험과 관련이 있다.

소비는 간 흉터나 간암과 같은 다른 질환과 함께 만성 간 질환으로 인한 사망 위험 감소와 관련이 있을 수 있다. 심장병, 뇌졸중, 심부전의 위험을 낮춥니다.

커피는 나이, 체중 상태, 알코올 소비와 같은 다른 요인들에 상관없이 낮은 사망 위험과 연관될 수 있다. 여전히, 더 많은 연구가 필요하다.

운동 전에 섭취했을 때 신체적인 성과와 지구력을 향상시킬 수 있다. 그러나, 일부 연구들은 엇갈린 결과를 보여주었다.

연구원들이 에너지 수치를 높이고, 체중 관리를 촉진하고, 운동 능력을 향상시키고, 만성 질환으로부터 보호하는 것을 포함한 많은 건강상의 이점을 위해 광범위하게 연구한 인기 있는 음료입니다.

임신 중이거나 모유 수유를 하고 있는 사람, 어린이와 청소년, 특정 건강 상태가 있는 사람을 포함하여 일부 사람들은 섭취를 제한할 필요가 있다는 것을 명심하십시오.

그럼에도 불구하고, 하루에 3~4잔 정도 커피를 적당히 마시는 것은 여러 건강상의 이점과 관련이 있으며, 대부분의 성인에게 일반적으로 안전하다고 여겨진다.

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